Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g193g106kcal11.6g5.8g3.9g192.9g
Voi, 1 tl, 5 g386g2816kcal3.9g3.9g308.6g0g
Vesi643g0kcal0g0g0g0g
Manteli 900g5544kcal216.6g59.4g486.1g64.8g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g1286g5915kcal254.6g12.9g538.8g339.5g
Seesaminsiemen, Risenta 50g1286g7201kcal231.5g141.4g643g0g
Ruokasuola jodioitu 42g1.1kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9472g43167kcal1437g446.8g3960.8g1194.4g
Valittu annoskoko4736g21583kcal718.5g223.4g1980.4g597.2g
Annoskoko puolitettuna2368g10792kcal359.3g111.7g990.2g298.6g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283