Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 45g | 21kcal | 1.4g | 2.2g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 60g | 234kcal | 14.4g | 0g | 19.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 4.5g | 17kcal | 0g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 1295kcal | 94.8g | 14.6g | 96g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 647kcal | 47.4g | 7.3g | 48g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 324kcal | 23.7g | 3.7g | 24g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu