Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 263g204kcal4.4g42.3g0.5g2.6g
Sipuli (kuorittu)26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 70g31kcal0.1g6.6g0.1g1.3g
Sinappi Kotisinappi (5g)6.6g19kcal0.6g2.6g0.8g0g
Sokeri 5.2g21kcal0g5.2g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g6.6g2kcal0g0.7g0g0g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore8.8g2.4kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g88g35kcal4.1g4g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana949g650kcal19.4g126.6g3.6g9.2g
Valittu annoskoko474g325kcal9.7g63.3g1.8g4.6g
Annoskoko puolitettuna237g163kcal4.9g31.7g0.9g2.3g
Arvot/100g100g69kcal2g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357