Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		53g	75kcal	6.6g	0.2g	5.4g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		175g	47kcal	5.8g	5.4g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		56g	196kcal	7.6g	36.8g	1.6g	3.1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		8.8g	30kcal	1.2g	4.9g	0.6g	1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		60g	16kcal	0.8g	2.9g	0.1g	1g
Raejuusto, Milbona, Lidl		110g	99kcal	17.5g	2.7g	2.2g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		11g	2.7kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	949g	950kcal	79g	105.8g	22g	10.2g
	Valittu annoskoko	474g	475kcal	39.5g	52.9g	11g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	237g	238kcal	19.8g	26.5g	5.5g	2.6g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu