Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		38g	3.7kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0g
Paprika, punainen		45g	12kcal	0.4g	2.1g	0.2g	0.9g
Omena, keskikokoinen 200g		75g	26kcal	0.2g	5.3g	0.2g	1.4g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		75g	135kcal	17.3g	0g	6g	0g
Kurkku		63g	6.8kcal	0.3g	0.9g	0.1g	0.4g
Oliivi, kivetön, figaro		25g	19kcal	0.5g	0.9g	4.3g	1.1g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		100g	320kcal	13.8g	58g	3.2g	8.2g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		50g	40kcal	1.3g	2g	3g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		4.8g	15kcal	0.4g	2.9g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	950g	1153kcal	69.2g	144.8g	34.4g	24g
	Valittu annoskoko	475g	577kcal	34.6g	72.4g	17.2g	12g
	Annoskoko puolitettuna	237g	288kcal	17.3g	36.2g	8.6g	6g
	Arvot/100g	100g	121kcal	7.3g	15.2g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu