Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1001g | 140kcal | 19g | 4g | 5g | 13g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 1669g | 584kcal | 16.7g | 108.5g | 11.7g | 13.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 134g | 1175kcal | 0g | 0g | 133.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 668g | 952kcal | 83.5g | 2g | 68.4g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 1001g | 3305kcal | 170.2g | 540.8g | 29g | 130.2g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 267g | 1923kcal | 0g | 0g | 213.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9480g | 16158kcal | 578.8g | 1310.6g | 922.4g | 313.2g | |
| Valittu annoskoko | 4740g | 8079kcal | 289.4g | 655.3g | 461.2g | 156.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2370g | 4040kcal | 144.7g | 327.7g | 230.6g | 78.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu