Mustaherukkasupershake
Blendataan ja nautitaan ennen urheilusuoritusta/välipalana.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hera80 toffee (Fast), annos 35g | 38g | 156kcal | 29.3g | 2.3g | 3.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 75g | 36kcal | 0.8g | 5.8g | 0.3g | 4.3g | |
| Cacao nibs (Superfood of the earth), annos 5g | 19g | 107kcal | 2.7g | 4.6g | 10g | 2.9g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 6.3g | 22kcal | 0.7g | 4.8g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 893kcal | 70.4g | 90g | 28.4g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 447kcal | 35.2g | 45g | 14.2g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 223kcal | 17.6g | 22.5g | 7.1g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 7.4g | 9.5g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu