Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 225g | 293kcal | 29.5g | 0.7g | 18.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 188g | 206kcal | 46.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 38g | 86kcal | 12g | 0.6g | 3.8g | 0g | |
| Ruohosipuli | 25g | 5.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 1181kcal | 177.4g | 3.4g | 49.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 591kcal | 88.7g | 1.7g | 24.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 295kcal | 44.4g | 0.9g | 12.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu