Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 25g | 143kcal | 5.7g | 4.9g | 12.4g | 1.5g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 13g | 58kcal | 2.5g | 0.1g | 5.2g | 3.8g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 313g | 181kcal | 23.4g | 15.6g | 2.8g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 762kcal | 63.2g | 41.2g | 40.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 381kcal | 31.6g | 20.6g | 20.4g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 191kcal | 15.8g | 10.3g | 10.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu