Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 38g | 161kcal | 28.5g | 1.9g | 4.1g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 125g | 33kcal | 4.1g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 125g | 75kcal | 12.5g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 44g | 19kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 6.3g | 55kcal | 0.1g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 125g | 43kcal | 1.3g | 5.1g | 1.3g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 13g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 10.6g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 772kcal | 102g | 33g | 24.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 386kcal | 51g | 16.5g | 12.1g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 193kcal | 25.5g | 8.3g | 6.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu