Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 219g | 153kcal | 32.8g | 4.4g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 64g | 66kcal | 14.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 88g | 90kcal | 3g | 15.8g | 0.9g | 2.5g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 53g | 39kcal | 2.9g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 53g | 45kcal | 2.4g | 7.9g | 0.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 788kcal | 110.6g | 68.8g | 6.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 394kcal | 55.3g | 34.4g | 3.2g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 197kcal | 27.7g | 17.2g | 1.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.6g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu