Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 539g | 1886kcal | 75.5g | 301.8g | 37.2g | 53.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 539g | 2086kcal | 415g | 21.6g | 37.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 1258g | 528kcal | 123.2g | 5g | 1.3g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 629g | 547kcal | 6.7g | 115.1g | 2.5g | 11.3g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 359g | 208kcal | 26.9g | 18g | 3.2g | 0.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 234g | 1401kcal | 56.1g | 15.4g | 126.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 270g | 473kcal | 14g | 101.9g | 0g | 1.3g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 27g | 101kcal | 0g | 25.3g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 270g | 116kcal | 8.9g | 7.5g | 5.1g | 1.6g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 629g | 4527kcal | 6.3g | 6.3g | 503g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9504g | 23751kcal | 1465.2g | 1235.8g | 1432.2g | 137g | |
| Valittu annoskoko | 4752g | 11875kcal | 732.6g | 617.9g | 716.1g | 68.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2376g | 5938kcal | 366.3g | 309g | 358.1g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu