Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 216g | 259kcal | 32.4g | 15.1g | 6.5g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 105g | 69kcal | 15.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 117g | 187kcal | 2.5g | 4.4g | 17.5g | 0g | |
| Sipuli | 29g | 8.8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 8.8g | 48kcal | 0.1g | 0.1g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 952g | 1145kcal | 102.4g | 42g | 60.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 476g | 573kcal | 51.2g | 21g | 30.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 286kcal | 25.6g | 10.5g | 15.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.8g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu