MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		158g	61kcal	1.6g	10.9g	0.3g	3.9g
Grahamjauho		41g	136kcal	4.4g	25.2g	0.9g	4.1g
Vehnäjauho puolikarkea		11g	37kcal	1.1g	7.6g	0.1g	0.4g
Oliiviöljy		26g	228kcal	0g	0g	25.7g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		28g	17kcal	2.8g	0.9g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		86g	114kcal	2.3g	2.8g	10.3g	0g
Kananmuna kuoreton		51g	72kcal	6.3g	0.2g	5.2g	0g
Viinietikka		8.3g	1.7kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		65g	222kcal	13.2g	0g	19g	0g
Timjami		0.9g	2.5kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0.3g
Mustapippuri		0.4g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	952g	1782kcal	63.6g	96g	123.4g	17.6g
	Valittu annoskoko	476g	891kcal	31.8g	48g	61.7g	8.8g
	Annoskoko puolitettuna	238g	446kcal	15.9g	24g	30.9g	4.4g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu