Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 96g | 182kcal | 23.9g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 177g | 195kcal | 44.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 76g | 108kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 27g | 104kcal | 7.8g | 0g | 8g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 64g | 77kcal | 2.2g | 2.3g | 6.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 37g | 125kcal | 7.4g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 952g | 1581kcal | 190g | 5g | 84.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 476g | 791kcal | 95g | 2.5g | 42.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 395kcal | 47.5g | 1.3g | 21.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu