Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 63g | 44kcal | 2.5g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 70g | 244kcal | 4.9g | 50.4g | 1.6g | 2.8g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 63g | 18kcal | 0.4g | 3.3g | 0.3g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 156g | 133kcal | 1.6g | 7g | 10.9g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 125g | 234kcal | 25g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 953g | 1344kcal | 68.8g | 136.4g | 56.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 476g | 672kcal | 34.4g | 68.2g | 28.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 336kcal | 17.2g | 34.1g | 14.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu