Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 2800g | 3725kcal | 236.3g | 492.8g | 56g | 140g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 467g | 2525kcal | 114.3g | 83.1g | 214.2g | 18.2g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 233g | 1337kcal | 41.3g | 54.6g | 115.7g | 27.5g | |
| Oliiviöljy | 140g | 1238kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 140g | 29kcal | 0.4g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 47g | 51kcal | 3.7g | 7.6g | 0.3g | 1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 933g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9520g | 17810kcal | 792g | 1280.6g | 1052.4g | 373.6g | |
| Valittu annoskoko | 4760g | 8905kcal | 396g | 640.3g | 526.2g | 186.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2380g | 4453kcal | 198g | 320.2g | 263.1g | 93.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu