Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 559g | 1844kcal | 56.4g | 324.5g | 19.6g | 64.3g | |
| Rusina | 175g | 511kcal | 4.9g | 105g | 0.9g | 17g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 140g | 307kcal | 7.3g | 60.7g | 0.6g | 10.2g | |
| Auringonkukansiemen | 140g | 830kcal | 32.2g | 17.6g | 69.2g | 8.4g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 105g | 629kcal | 25.2g | 6.9g | 56.6g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 70g | 249kcal | 0.2g | 62.2g | 0.6g | 3.2g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 70g | 201kcal | 2.3g | 47.5g | 0.1g | 5.9g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 7g | 25kcal | 0.2g | 5.6g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3495g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9520g | 9192kcal | 257.4g | 1260g | 295.6g | 218g | |
| Valittu annoskoko | 4760g | 4596kcal | 128.7g | 630g | 147.8g | 109g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2380g | 2298kcal | 64.4g | 315g | 73.9g | 54.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu