Paprikamunakas (zone)
Tässä on nyt vähän vähennetty hiilareita ja korvattu se ylimääräisellä rasva-annoksella.
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 79g | 33kcal | 7.7g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Poron Kylmäsavupaisti (Lapin liha), annos 9g | 17g | 24kcal | 4.6g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 113g | 33kcal | 1.1g | 5.1g | 0.5g | 2.1g | |
| Tomaattikastike, Basilico, Barilla | 56g | 30kcal | 0.8g | 3.9g | 1.3g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli kuivattu | 10g | 28kcal | 1.1g | 3.6g | 0.2g | 3.5g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 11g | 3.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 11g | 78kcal | 1.6g | 0.6g | 7.6g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 954g | 688kcal | 51.6g | 38.6g | 34g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 477g | 344kcal | 25.8g | 19.3g | 17g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 172kcal | 12.9g | 9.7g | 8.5g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.4g | 4g | 3.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu