Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 100g | 76kcal | 1.9g | 15.5g | 0.2g | 1g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 125g | 35kcal | 2.2g | 5.6g | 0.2g | 3g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 125g | 151kcal | 21.2g | 2.2g | 6.2g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 125g | 59kcal | 0.9g | 9.6g | 1.9g | 0.6g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 3.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 955g | 665kcal | 52.4g | 65.8g | 19.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 332kcal | 26.2g | 32.9g | 9.8g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 166kcal | 13.1g | 16.5g | 4.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu