Mansikkasalaatti
Paista pannulla broilerinfileet ja mausta kevyesti sitruunapippurilla.
Kastike: 1 rkl vaaleaa sinappia, 2 rkl rypsiöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, 1 dl sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Mari7981
Kastike: 1 rkl vaaleaa sinappia, 2 rkl rypsiöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, 1 dl sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Mari7981
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 219g | 29kcal | 1.5g | 4.6g | 0.4g | 2.2g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 66g | 70kcal | 15.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Mansikka | 39g | 18kcal | 0.2g | 3.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Ananas, tuore, punnittu kuorineen | 132g | 39kcal | 0.4g | 7.8g | 0.3g | 1g | |
| Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g | 22g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 955g | 323kcal | 34.6g | 31.4g | 3.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 162kcal | 17.3g | 15.7g | 1.8g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 81kcal | 8.7g | 7.9g | 0.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 34kcal | 3.6g | 3.3g | 0.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu