Smoothie
Ota blenderi ja mössää!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 450g | 154kcal | 4.5g | 18.4g | 3.6g | 16.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 630g | 529kcal | 6.9g | 115.3g | 2.5g | 11.3g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 900g | 540kcal | 0g | 135g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 990g | 594kcal | 4g | 148.5g | 1g | 13.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 900g | 495kcal | 48.6g | 24.3g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9540g | 5218kcal | 187.4g | 971.2g | 59.2g | 83.6g | |
| Valittu annoskoko | 4770g | 2609kcal | 93.7g | 485.6g | 29.6g | 41.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2385g | 1305kcal | 46.9g | 242.8g | 14.8g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2g | 10.2g | 0.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu