Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 1260g | 1928kcal | 315g | 0g | 75.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 900g | 630kcal | 135g | 18g | 2.7g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 675g | 1958kcal | 229.5g | 0g | 114.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1485g | 2118kcal | 185.6g | 4.5g | 152.2g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 90g | 74kcal | 3.1g | 17.1g | 0.9g | 0.9g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 360g | 2520kcal | 3.6g | 12.6g | 277.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9540g | 18455kcal | 1743.6g | 104.4g | 1246.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 4770g | 9228kcal | 871.8g | 52.2g | 623.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2385g | 4614kcal | 435.9g | 26.1g | 311.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu