Marokkolainen kanapata (zone)

Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.

Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.

Lisää aprikoosi palasina.

Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1052g1126kcal242.9g0g15.8g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 841g1119kcal71g148.1g16.8g42.1g
Rypsiöljy 35g310kcal0g0g35.1g0g
Aprikoosi, keskiarvo, kivetön 1262g672kcal13.4g133.8g1.3g24g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Juustokumina jeera (), annos 6g42g149kcal7.5g18.6g9.4g4.4g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g14g51kcal0.5g11.2g0.5g0g
Curryjauhe (-), annos 5g35g114kcal3.5g17.5g3.5g3.5g
Valkosipuli 70g76kcal5.5g11.4g0.4g1.5g
Ruokakerma 5%, Valio1402g911kcal21g58.9g70.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9548g9058kcal730.6g799g305.8g151g
Valittu annoskoko4774g4529kcal365.3g399.5g152.9g75.5g
Annoskoko puolitettuna2387g2264kcal182.7g199.8g76.5g37.8g
Arvot/100g100g95kcal7.7g8.4g3.2g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=225087