Kaalilaatikko

Suikaloi kaali ja sipuli.

Laita ne kiehuvaan, suolattuun veteen (tai suolan sijaan voi laittaa kasvisliemikuutio x2). Anna kiuhua kunnes kaali pehmenee hieman.

Paista jauheliha ja mausta esim.

grillimausteella.

Keitä riisi lihaliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Kun kaali on pehmennyt, kaada nesteestä suurinosa pois (säästä n. 5dl).

Yhdistä sipuli-kaaliseos, keitetty riisi sekä jauheliha keskenään.

Lisää siirappi, soija sekä halutessasi kerma (hyvää tulee ilman kermaakin).

Kaada seos voideltuun uunivuokaan, päälle hieman korppujauhoja ja sitten uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Mammu84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali1919g405kcal23g65.2g3.8g40.3g
Kariniemen kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g480g614kcal71.5g0g43.2g0g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g19g173kcal0g0g19.2g0g
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Siirappi 168g506kcal0.2g124.4g0g0g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Korppujauho 30g110kcal3.1g22.5g0.3g1.6g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g396g218kcal12.3g25.3g7.9g0g
Täysjyväriisi Risella keitetty (Risella), annos 100g720g878kcal17.3g177.8g10.8g14.4g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g480g667kcal91.2g0g33.6g0g
Lihaliemikuutio Maggi13g37kcal1.2g0.9g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9552g7560kcal459.4g891.8g245.8g129g
Valittu annoskoko4776g3780kcal229.7g445.9g122.9g64.5g
Annoskoko puolitettuna2388g1890kcal114.9g223g61.5g32.3g
Arvot/100g100g79kcal4.8g9.3g2.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=113364