Kasvissosekeitto

2 reilua tai 3 pienempää annosta.

240 g porkkanaa (3 keskikokoista)
217 g kesäkurpitsaa (puolikas)
80 g tomaattia ( 1 kpl)
54 g kukkakaalta
puolikas sipuli
paprikaa (muutama pala)

Keitä vähässä suolalla maustetussa vedessä.

Kaada vesi erilliseen astiaan.

Soseuta kasvikset ja lisää keitinvettä tarvittava määrä (n. 2 dl). Mausta suolalla ja yrteillä.

(Lisää nokare voita tai loraus ruokakermaa.

)

Nauti ruisleivän kera :)

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 135g44kcal0.8g7.5g0.3g3.4g
Kesäkurpitsa zucchini 122g22kcal0.7g3.1g0.5g0.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g45g9kcal0.3g1.7g0.1g0.6g
Kukkakaali, tuore30g6.1kcal0.5g0.7g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Voi 8.4g61kcal0.1g0g6.9g0g
Vesi113g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana956g297kcal5.4g28.2g15.8g11.6g
Valittu annoskoko478g148kcal2.7g14.1g7.9g5.8g
Annoskoko puolitettuna239g74kcal1.4g7.1g4g2.9g
Arvot/100g100g31kcal0.6g2.9g1.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365236