TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 113g | 62kcal | 11.2g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 113g | 47kcal | 11g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 113g | 45kcal | 5.1g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 17g | 61kcal | 12.8g | 1g | 0.4g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 11g | 14kcal | 0.8g | 1.8g | 0.4g | 7.8g | |
| Mustaherukka | 113g | 66kcal | 1.2g | 8.8g | 0.4g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 956g | 591kcal | 84.2g | 45.4g | 3g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 296kcal | 42.1g | 22.7g | 1.5g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 148kcal | 21.1g | 11.4g | 0.8g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu