Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 63g | 210kcal | 3.8g | 44.7g | 0.4g | 4.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 100g | 140kcal | 16g | 2.5g | 7.4g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 63g | 38kcal | 0.6g | 2.8g | 2.5g | 0.4g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 125g | 50kcal | 1.9g | 6.3g | 0g | 3.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.8g | 8.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 957g | 892kcal | 45.2g | 113.4g | 21.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 479g | 446kcal | 22.6g | 56.7g | 10.9g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 223kcal | 11.3g | 28.4g | 5.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.7g | 11.8g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu