Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 157g | 243kcal | 25g | 1.6g | 15.6g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 157g | 106kcal | 2.5g | 23.3g | 0.2g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 78g | 32kcal | 1.1g | 6.3g | 0.2g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 78g | 63kcal | 1.2g | 5.2g | 3.9g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 9g | 18kcal | 0g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 958g | 922kcal | 59.6g | 81.2g | 40g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 479g | 461kcal | 29.8g | 40.6g | 20g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 231kcal | 14.9g | 20.3g | 10g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu