Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g16g81kcal4.2g3.6g5.6g0g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Oliiviöljy 6.3g55kcal0g0g6.3g0g
Riisi tumma 39g137kcal2.7g28.2g0.9g1.6g
Vesi94g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 13g28kcal0.6g5.4g0.1g0.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g53g11kcal0.3g2g0.2g0.7g
Persilja 1.6g0.4kcal0g0g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 1.7g5.2kcal0.2g0.2g0.4g0g
Rusina 8.6g25kcal0.2g5.2g0g0.8g
Paprika punainen 213g62kcal2g9.6g0.9g4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana958g829kcal21.4g112g29g17.2g
Valittu annoskoko479g415kcal10.7g56g14.5g8.6g
Annoskoko puolitettuna239g207kcal5.4g28g7.3g4.3g
Arvot/100g100g87kcal2.2g11.7g3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92689