Soijatäyte

Käy esim.

paprikoiden, tacojen tai munakoison täytteeksi.

Lisäämällä purkin tomaattimurskaa, saa hyvän kastikkeen vaikka riisille.

***

Kuumenna soijarouhetta hieman pannulla.

Lisää soijakastike ja vesi.

Kun vesi on imeytynyt, kaada sekaan tomaattimurska (ja vähän vettä, jolla saa purkista murskan jämät).

Lisää Fond du chef (tai liemikuutio) ja huuhdotut pavut.

Mausta esim.

paprikalla, valkosipulilla, juustokuminalla tms.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hipppula
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g480g1536kcal249.6g134.4g2.4g76.8g
Kidneypavut suolaliemessä, Pirkka, 1 prk920g975kcal73.6g156.4g9.2g119.6g
Tomaattimurska, Polpa (Mutti parma), annos 400g1600g368kcal22.4g54.4g6.4g0g
Fond du chef, vegetable. knorr (Unilever), annos 28g112g134kcal2.8g6.7g10.1g1.7g
Soijakastike 480g290kcal24.8g45.6g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 1200g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9584g6606kcal746.4g795g57g396.2g
Valittu annoskoko4792g3303kcal373.2g397.5g28.5g198.1g
Annoskoko puolitettuna2396g1652kcal186.6g198.8g14.3g99.1g
Arvot/100g100g69kcal7.8g8.3g0.6g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=462704