Broilersötkötys

Suikaloi kasvikset ja käytä kuumalla pannulla.

Paista broilersuikaleet kypsiksi.

Laita uunivuokaan.

Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.

Laita kuumaan uuniin vartiksi.

Tarjoa riisin kera.

En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta ;)
Ehkä 8?

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa

Maissimaisa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g7g2kcal0g0.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)5.3g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Suippopaprika, makea, Pirkka5.3g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g14g15kcal2.3g0.3g0.6g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Curry ateriakastike (Rainbow), annos 100g7g5kcal0.1g0.8g0.1g0.1g
Kookoskerma, Wok´n Roll3.5g7.9kcal0.1g0.1g0.8g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g4.2g3.6kcal0g0.8g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.5g4.7kcal0g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana96g83kcal5.2g6.2g4g1.2g
Valittu annoskoko48g42kcal2.6g3.1g2g0.6g
Annoskoko puolitettuna24g21kcal1.3g1.6g1g0.3g
Arvot/100g100g87kcal5.4g6.5g4.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=206089