Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 3.5g2.4kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g17g10kcal0.3g2.2g0g0.2g
Tilli, tuore 4.2g1.3kcal0.2g0g0g0.1g
Voi 60% rasvaa 1.4g7.7kcal0g0g0.9g0g
Ahvenfilee, pirkka21g18kcal3.8g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana96g79kcal8.6g4.4g2.4g0.6g
Valittu annoskoko48g40kcal4.3g2.2g1.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna24g20kcal2.2g1.1g0.6g0.2g
Arvot/100g100g82kcal8.9g4.6g2.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258