Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 9g | 26kcal | 3.4g | 0.7g | 1.1g | 2.7g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 9g | 13kcal | 1.3g | 1.3g | 0.3g | 4.5g | |
| Perunamuusi | 9g | 7.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0.3g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 9g | 11kcal | 0.3g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 97g | 147kcal | 12.8g | 7.4g | 7.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 73kcal | 6.4g | 3.7g | 3.7g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 37kcal | 3.2g | 1.9g | 1.9g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 13.2g | 7.6g | 7.6g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu