Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 16g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 14g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 10g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 6.3g | 23kcal | 1.8g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.6g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 97g | 92kcal | 4.4g | 3.8g | 6.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 46kcal | 2.2g | 1.9g | 3.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 23kcal | 1.1g | 1g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.6g | 3.9g | 6.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu