Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		16g	69kcal	1.2g	6.9g	4.2g	0.6g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		7.8g	10kcal	0.2g	0.2g	0.9g	0g
Sokeri		1.9g	7.9kcal	0g	1.9g	0g	0g
Puolukka		20g	7.6kcal	0.1g	1.3g	0.1g	0.5g
Mustikka metsä-		1.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Kananmuna, omega, kuoreton		2g	2.8kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	97g	197kcal	3.6g	20.8g	10.8g	2.4g
	Valittu annoskoko	48g	99kcal	1.8g	10.4g	5.4g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	24g	49kcal	0.9g	5.2g	2.7g	0.6g
	Arvot/100g	100g	204kcal	3.7g	21.5g	11.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu