Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 1.9g | 3.6kcal | 0g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 13g | 8.1kcal | 1.6g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 6.9g | 7.2kcal | 1.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 3.4g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 6.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 97g | 55kcal | 7.4g | 2.2g | 1.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 28kcal | 3.7g | 1.1g | 0.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 14kcal | 1.9g | 0.6g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.6g | 2.3g | 1.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu