Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 19g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 15g | 20kcal | 2.7g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 7.5g | 11kcal | 0.1g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 92kcal | 6.4g | 7.6g | 4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 46kcal | 3.2g | 3.8g | 2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 23kcal | 1.6g | 1.9g | 1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu