Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 20g | 28kcal | 3.5g | 0.8g | 1.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 7.8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 9g | 34kcal | 0.8g | 7.2g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 9g | 6.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 180kcal | 9.6g | 18.6g | 7.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 90kcal | 4.8g | 9.3g | 3.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 45kcal | 2.4g | 4.7g | 1.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.8g | 19.1g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu