Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		2.8g	7kcal	0.4g	0.3g	0.2g	1.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		3.7g	21kcal	0.9g	0.7g	1.9g	0.2g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		1.3g	3.7kcal	0.4g	0g	0.2g	0.4g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		2.1g	6.6kcal	0.3g	1.5g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		5.1g	18kcal	0.7g	3.5g	0.1g	0.2g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		8.5g	27kcal	1.1g	4.9g	0.3g	1.1g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		19g	6.5kcal	0.7g	0.8g	0.1g	0g
Siirappi, tumma		6.2g	20kcal	0g	4.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	97g	219kcal	9g	32.6g	5.8g	7.2g
	Valittu annoskoko	49g	110kcal	4.5g	16.3g	2.9g	3.6g
	Annoskoko puolitettuna	24g	55kcal	2.3g	8.2g	1.5g	1.8g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9.2g	33.5g	6g	7.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu