Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla

Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).

Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.

Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.

Suolaa.

Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bumblebee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton14g15kcal3.2g0g0.3g0g
Kookosmaito (Santa maria), annos 200g5.6g11kcal0.2g0.2g1g0g
Sipuli (kuorittu)5.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g11g11kcal0.9g1.6g0.1g0.9g
Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g11g10kcal0.9g1.5g0.1g0.9g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.4g3.4kcal0g0g0.4g0g
Chili paprika punainen0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g0.3g0kcal0g0g0g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)1.1g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana98g107kcal10.6g7.4g4g3.8g
Valittu annoskoko49g54kcal5.3g3.7g2g1.9g
Annoskoko puolitettuna25g27kcal2.7g1.9g1g1g
Arvot/100g100g110kcal10.8g7.6g4.1g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243530