Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 21g | 75kcal | 17.9g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 14g | 53kcal | 0g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 2.8g | 11kcal | 0.6g | 1.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 5.6g | 23kcal | 5.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 343kcal | 48.8g | 34.8g | 1.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 172kcal | 24.4g | 17.4g | 0.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 86kcal | 12.2g | 8.7g | 0.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.9g | 35.6g | 1.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu