Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 30g | 54kcal | 5.1g | 0.6g | 3.6g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 38g | 38kcal | 8.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 50g | 140kcal | 8g | 0.5g | 11.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 35g | 35kcal | 8.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 50g | 5.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 15g | 41kcal | 0.3g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 863kcal | 78g | 17.2g | 52.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 431kcal | 39g | 8.6g | 26.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 216kcal | 19.5g | 4.3g | 13.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu