Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 267g | 998kcal | 38.7g | 152g | 19.5g | 26.7g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 53g | 360kcal | 14.3g | 3.7g | 30.9g | 6.6g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 80g | 454kcal | 19.6g | 11.1g | 36.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 80g | 475kcal | 18.4g | 10.1g | 39.6g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 4572kcal | 182g | 353.8g | 253.4g | 76.2g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 2286kcal | 91g | 176.9g | 126.7g | 38.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 1143kcal | 45.5g | 88.5g | 63.4g | 19.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.9g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu