Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 198g680kcal20.2g138.7g2.4g6.9g
Kurpitsansiemenet, kuivattu46g247kcal11.2g8.1g21g1.8g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)46g269kcal12g4.3g25g5.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 46g148kcal13.3g3.2g9.1g14g
Auringonkukansiemen 76g453kcal17.5g9.6g37.7g4.6g
Rypsiöljy 69g606kcal0g0g68.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana960g4805kcal148.4g327.8g327.6g65.2g
Valittu annoskoko480g2402kcal74.2g163.9g163.8g32.6g
Annoskoko puolitettuna240g1201kcal37.1g82g81.9g16.3g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114