Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 100g | 337kcal | 8g | 71.1g | 2.2g | 4.7g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 42g | 113kcal | 25.5g | 1.5g | 0.6g | 7.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 142g | 111kcal | 7.2g | 16.3g | 1.7g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 50g | 31kcal | 0.2g | 7.4g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 146g | 131kcal | 2.2g | 13.1g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 1445kcal | 86.2g | 218.8g | 23.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 723kcal | 43.1g | 109.4g | 11.9g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 361kcal | 21.6g | 54.7g | 6g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu