Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 83g37kcal0.4g5.3g0.5g2.7g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 125g42kcal3.8g6.1g0.1g0g
Leivinjauhe 5.2g9kcal0.3g2g0g0g
Vehnäjauho sunnuntai117g408kcal14g82.7g2.4g4.1g
Kananmuna kuorineen punnittu 150g188kcal16.5g0.4g13.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana960g1368kcal70g193g33g13.6g
Valittu annoskoko480g684kcal35g96.5g16.5g6.8g
Annoskoko puolitettuna240g342kcal17.5g48.3g8.3g3.4g
Arvot/100g100g143kcal7.3g20.1g3.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357