Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 3.1g | 9kcal | 0.3g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 113g | 158kcal | 21.4g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 85g | 21kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 2.4g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 107g | 69kcal | 1.7g | 14.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 961g | 591kcal | 48.4g | 36.6g | 26.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 296kcal | 24.2g | 18.3g | 13.3g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 148kcal | 12.1g | 9.2g | 6.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu