Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 42g | 59kcal | 1.2g | 2.7g | 5.1g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 42g | 141kcal | 8.4g | 3g | 10.6g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 5.6g | 5.9kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 85g | 93kcal | 19.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 5.6g | 41kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 70g | 253kcal | 7.7g | 47.9g | 3g | 4.2g | |
| Vesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 4.5g | 13kcal | 0.4g | 0.8g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 1240kcal | 76.4g | 116g | 52g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 620kcal | 38.2g | 58g | 26g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 310kcal | 19.1g | 29g | 13g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu