Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g300g540kcal51g6g36g0g
Katkarapu, rainbow375g375kcal86.3g0g3.4g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g500g1400kcal80g5g115g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow350g350kcal80.5g0g3.5g0g
Kurkku 750g82kcal4.2g10.5g0.8g5.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g700g142kcal4.2g26.6g2.1g9.8g
Paprika punainen 500g146kcal4.7g22.5g2g9.5g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Kananmuna, keitetty 550g785kcal68.7g1.6g56.4g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g500g55kcal5g4g1g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g150g405kcal2.9g3g42g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9600g8628kcal778.2g170.4g525g53.2g
Valittu annoskoko4800g4314kcal389.1g85.2g262.5g26.6g
Annoskoko puolitettuna2400g2157kcal194.6g42.6g131.3g13.3g
Arvot/100g100g90kcal8.1g1.8g5.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541